3er Split Training

Mein aktueller Trainingsplan – 3er Split Tag 3

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Hey Leute,

hier der letzte Part meines 3er Split-Trainingsplans.
Momentan trainiere ich 3 – 4 Mal die Woche……..

Trainingsplan 3er Split

Rücken / Schultern

 

Latziehen zur Brust       6 – 8 Wiederholungen       4 Sätze

Kreuzheben       6 – 8 Wiederholungen       4 Sätze

Langhantel rudern       6 – 8 Wiederholungen       4 Sätze

Rudern sitzend       10 Wiederholungen       3 Sätze

Langhantel Nackendrücken       6 – 8 Wiederholungen       3 Sätze

Kurzhantel drücken stehend       6 – 8 Wiederholungen       3 Sätze

 

Ich halte zwischen den Sätzen 2 Minuten Pause ein. Habe ich die maximale Wiederholungszahl in allen Sätzen erreicht, erhöhe ich das Gewicht. Bitte versucht die Übungen sauber und vor allem ohne Schwung auszuführen!

Liebe Grüße,

Christoph

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