Fitness und Lifestyle

Fit durchs Leben – gesunde Ernährung

facebooktwittergoogle_plusinstagram

Hallo Leute,

nachdem Ihr ja vorige Woche schon so gut wie möglich auf Alkohol,Zucker und Süßigkeiten verzichtet habt, widmen wir uns jetzt dem Thema Obst.

Gesunde Ernährung

Obst

Nach dem Motto:“An Apple a day, keeps the doctor away“. Obst enthält nicht nur sehr wichtige Vitamine, sondern auch Mineralstoffe und natürlich auch Kohlenhydrate. Eine tägliche Dosis von 5 Portionen Obst und Gemüse wird empfohlen!

gesunde Ernährung Fitness Blog

Doch kann man eigentlich zu viel Obst essen?

Ja man kann!
Neuen Studien zufolge fördert Fruchtzucker Diabetes , schädigt Blutgefäße und macht dick. Aber keine Angst, die Menge und der Zeitraum sind entscheidend!

Zum Frühstück ein Marmeladebrot, zum Mittagessen eine Limonade, am Abend eine Tiefkühlpizza , über den ganzen Tag verteilt einige Portionen Obst und schon hat man eine zu hohe Dosis an (Frucht)zucker zu sich genommen.

Die Abwechslung bringts

Möchte man sich gesund ernähren, dann plant in euren Ernährungsplan auch viel Gemüse ein. Mit Gemüse tut ihr eurer Figur nicht nur Gutes, sondern auch dem ganzen Körper. Gemüse enthält neben Vitaminen auch viel Magnesium und Phosphor. Und dazu ist Gemüse auch noch kalorienarm 😉

Smoothies sind eigentlich eine sehr gute Alternative, wenn man im Alltag kaum zur Obstschüssel greift. Leider gehen aber bei der industriellen Zubereitung wichtige Nährstoffe verloren. Deshalb – DO IT YOURSELF!

gesunde Ernährung Smoothie

Und beachtet:

  • Smoothies sind Kalorienbomben
  • sind KEINE Durstlöscher

Also was ich euch mit dem Blogpost mitteilen möchte:

Obst und Gemüse sind unerlässliche Nahrungsmittel, die man jeden Tag in seinen Speiseplan miteinplanen soll und für eine ausgewogene Ernährung Pflicht sind. Doch übertreibt es nicht mit den Smoothies und den vielen Portionen an Obst.
Fruchtzucker ist in soooo vielen Lebensmitteln enthalten und täglich eine zu hohe Dosis ist auf Dauer gesehen einfach schädlich.
Da ich eine Fruktoseintoleranz habe, muss ich zwangsweise auf viele Obstsorten verzichten bzw. darf diese nur in geringen Mengen konsumieren. Darum bevorzuge ich natürlich Gemüse 🙂

Versucht auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu achten 😉

Christoph

 

 

 

facebooktwittergoogle_plusinstagram

3 thoughts on “Fit durchs Leben – gesunde Ernährung

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *


*