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Das erste Mal in einem Fitnessstudio

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Genau diese Frage habe ich mir selbst vor meinem ersten Training im Fitnessstudio gestellt.

Aus diesem Grund habe ich euch eine kleine Checklist zusammengestellt:

  • Ein Handtuch:
    Aus hygienischen Gründen ist es in den meisten Studios verpflichtend, ein Handtuch mitzubringen.
    Du wirst es als Unterlage für Gymnastikmatten und Trainingsgeräte benötigen.
    Außerdem wird es bei einem schweißtreibenden Training sowieso unentbehrlich für dich sein 😉
  • Eine Trainingstasche:
    Anfangs reicht sicher ein Rucksack aus um deine Trainingsutensilien darin zu verstauen. Solltest du irgendwann der Fitnesssucht verfallen, wäre eine Trainingstasche sicher keine schlechte Investition. Der größte Vorteil einer solchen Tasche sind für mich belüftete Fächer, in denen man Schuhe bzw. nasse Kleidung verstauen kann.
  • Trainingsschuhe:
    Für den Anfang reicht sicher ein günstiges Trainingsschuhmodell (zum Beispiel von Deichmann) aus. Solltest du regelmäßig Sport machen, lohnt es sich in etwas Hochwertigeres zu investieren.

Kleidung:

      Um Schweißflecken und völlig durchnässte Kleidung zu vermeiden, würde ich unbedingt auf Funktionskleidung setzen.

 

    Ich persönlich besitze viele Trainingsklamotten von H&M und kann diese nur weiterempfehlen, da das Preis-Leistungsverhältnis meiner Meinung nach stimmt. Die Klamotten sind relativ günstig, erfüllen ihren Zweck und sehen auch noch stylish aus.
  • Trinkflasche/Shaker:
    Während des Trainings ist es wichtig ausreichend Flüssigkeit (im Idealfall Wasser) zu dir zu nehmen. Deshalb unbedingt immer etwas zum Trinken mitnehmen!
    Ich habe damals ein kleines Startpaket von meinem Fitnessstudio erhalten, das unter anderem eine Trinkflasche beinhaltete 😉
    Als Anfänger musst du nicht unbedingt einen Eiweißshake trinken, da du bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung bereits ausreichend Eiweiß zu dir nimmst.Da ich jedoch nach jedem Training einen Proteindrink zu mir nehme, besitze ich auch einen Shaker.
  • MP3 Player bzw. Smartphone & Kopfhörer:Die richtige Trainingsmusik ist für mich im Fitnessstudio extrem wichtig.
    Ich persönlich besitze Sportkopfhörer von Tschibo, die vor allem auch für das Laufen empfehlenswert sind, da sie nicht verrutschen.
    Auf Amazon werden einige Modelle von Bluetooth Lautsprechern angeboten. Solche habe ich zwar selbst noch nie besessen, stelle sie mir aber sehr praktisch vor – endlich kein Kabelwirrwarr mehr 😉
  • Duschgel & Shampoo

Was ich persönlich noch dabei haben muss:

  • Snacks als Energiekick:
    Falls die letzte Mahlzeit schon eine Weile her ist, benötige ich vor dem Training einen kleinen Snack als Trainingsbooster.Hierfür eignen sich zum Beispiel:

    • Eine Banane
    • Ein Müsliriegel
    • Reis – oder Maiswaffeln
  • Haarbüste & Haargummi: Mit offenen Haaren zu trainieren, ist für mich undenkbar, da ins Gesicht hängende Haare bei vielen Übungen stören würden.
  • Mein „Trainingstagebuch“
    Ich trage mir während des Trainings immer meine absolvierten Übungen, die Anzahl der Sätze und geschafften Wiederholungen sowie das aktuelle Trainingsgewicht in ein kleines Notitzbüchlein ein.
    So habe ich stets einen Überblick über meine Fortschritte.
  • Mein Smartphone
    Ich versuche die Pausen zwischen den Übungen (meistens 1 Minute) immer genau einzuhalten. Dafür benutze ich mein Handy als Timer.
    Auch bei gewissen Übungen (z.B. Planks) ist es von Vorteil die Übungsdauer festzuhalten.
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One thought on “Das erste Mal in einem Fitnessstudio

  1. Niklas von Marburg

    ich trainiere momentan von zu Hause aus, da ich wenig Zeit habe, aber vom ergebnis her, sollte es ja trotzdem kein Problem sein oder ?

    Danke für eure/deine Hilfe

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