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Das erste Mal im Fitnessstudio

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Hallo meine Lieben!

Bevor ich das erste Mal ein Fitnessstudio aufsuchte, war ich etwas unsicher und stellte mir u.a. die Frage, was ich denn dorthin überhaupt alles mitnehmen soll …
Beziehungsweise gibt es auch ein paar Dinge, die ich persönlich unbedingt dabei haben muss.

Aus diesem Grund habe ich für euch eine kleine Checklist zusammengestellt. Vielleicht ist sie ja für den einen oder anderen hilfreich 😉

Checklist: Was nehme ich ins Fitnessstudio mit?

Fintessstudio gym

  • Handtuch:
    Aus hygienischen Gründen ist es in den meisten Studios verpflichtend, ein Handtuch mitzubringen.
    Ihr werdet es als Unterlage für Gymnastikmatten und Trainingsgeräte benötigen.
    Außerdem wird es bei einem schweißtreibenden Training sowieso unentbehrlich für euch sein 😉
  • Trainingstasche:
    Anfangs reicht sicher ein Rucksack oder irgendeine beliebige Tasche aus, um eure Trainingsutensilien darin zu verstauen. Solltest ihr aber irgendwann auch der Fitnesssucht verfallen, wäre eine Trainingstasche sicher keine schlechte Investition. Solche Taschen besitzen u.a. meist Belüftungslöcher und extra Fächer für Schuhe bzw. nasse Kleidung.
  • Trainingsschuhe:
    Für den Anfang reicht sicher ein günstiges Trainingsschuhmodell (zum Beispiel von Deichmann) aus. Solltet ihr allerdings regelmäßig Sport machen, lohnt es sich in etwas Hochwertigeres zu investieren. (Ich selbst begann mit meinen Laufschuhen zu trainieren; zu Hause trainiere ich barfuß 😉 )
  • Kleidung:
    Um Schweißflecken und völlig durchnässte Kleidung zu vermeiden, würde ich unbedingt auf Funktionskleidung setzen.
    Ich persönlich besitze viele Trainingsklamotten von H&M und kann diese vor allem für Anfänger nur weiterempfehlen, da das Preis-Leistungsverhältnis meiner Meinung nach stimmt. Die Klamotten sind relativ günstig, erfüllen ihren Zweck und sehen auch noch stylish aus <3
  • Trinkflasche/Shaker:
    Während des Trainings ist es wichtig ausreichend Flüssigkeit (im Idealfall Wasser) zu sich zu nehmen. Deshalb unbedingt immer etwas zum Trinken mitnehmen!
    Ich habe damals ein kleines Startpaket von meinem Fitnessstudio erhalten, das unter anderem eine Trinkflasche beinhaltete 😉
    Als Anfänger müsst ihr nicht unbedingt gleich einen Eiweißshake trinken, da ihr bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung bereits ausreichend Eiweiß zu euch nehmt. Da ich nach (fast) jedem Training einen Proteindrink zu mir nehme, besitze ich auch einen Shaker.

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  • MP3 Player bzw. Smartphone & Kopfhörer:
    Die richtige Trainingsmusik ist für mich im Fitnessstudio extrem wichtig.
    Ich persönlich besitze Sportkopfhörer von Tschibo, die vor allem auch für das Laufen empfehlenswert sind, da sie nicht verrutschen.
    Auf Amazon werden einige Modelle von Bluetooth Lautsprechern angeboten. Solche habe ich zwar selbst noch nie besessen, stelle sie mir aber sehr praktisch vor – endlich kein Kabelwirrwarr mehr 😉
  • Duschgel & Shampoo:
    Bedarf glaub ich keiner weiteren Erklärung 😉

Was ich persönlich noch dabei haben muss:

  • Snacks als Energiekick:
    Falls die letzte Mahlzeit schon eine Weile her ist, benötige ich vor dem Training einen kleinen Snack als Trainingsbooster.
    Hierfür eignen sich zum Beispiel: Bananen, Müsliriegel, Reis – oder Maiswaffeln
  • Haarbüste & Haargummi: Mit offenen Haaren zu trainieren, ist für mich undenkbar, da ins Gesicht hängende Haare bei vielen Übungen stören würden.
  • Mein „Trainingstagebuch“
    Ich trage mir während des Trainings immer meine absolvierten Übungen, die Anzahl der Sätze und geschafften Wiederholungen sowie das aktuelle Trainingsgewicht in ein kleines Notitzbüchlein ein.
    So habe ich stets einen Überblick über meine Fortschritte.
  • Mein Smartphone
    Ich versuche die Pausen zwischen den Übungen (meistens 1 Minute) immer genau einzuhalten. Dafür benutze ich mein Handy als Timer.
    Auch bei gewissen Übungen (z.B. Planks) ist es von Vorteil die Übungsdauer festzuhalten.

 

Abschließend noch ein kleiner Tipp vor allem für die weiblichen Leser unter euch:

Lasst euch nicht einschüchtern, wenn ihr das 1. Mal ins Fitnessstudio geht. Anfangs habe ich mich nicht getraut im Männerbereich bei den aufgepumpten Typen zu trainieren (wollte aber dorthin, weil es manche Geräte und Gewichte nur dort gab). Man muss sich einfach immer vor Augen halten, dass diese auch einmal Anfänger waren. Schließlich fängt jeder klein an und wie schon öfter erwähnt: „Bleibst du am Ball, wirst du dich automatisch verbessern!“ 🙂

 

Ich hoffe, ich habe nichts Wichtiges vergessen!

Liebste Grüße,

eure Susi

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One thought on “Das erste Mal im Fitnessstudio

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